你自己对快乐的看法,决定了你是否快乐

787℃ 242评论

你自己对快乐的看法,决定了你是否快乐

你的财富、身份、所在之处或行为,并不是决定你快乐与否的因素。是你自己对快乐的看法,决定了你快乐的程度和意义。

─戴尔.卡内基〈Dale Carnegie〉

选择快乐

生命中很多事情是我们无法改变或操控的,但不要忘记了,心情快乐与否,绝对是可以由自己决定的一件事。如果我们不希望自己比现在更快乐,那也是一种自己的选择;但如果你想加强自己快乐的深广度,或者想做个喜乐自在的人,第一件必须做的事,就是设定好动机和目标:选择快乐而不是痛苦。有时候我们会安于现状,习惯了现有的低程度痛苦,感到舒适而安全。要脱离此安全区,进入幸福快乐的新领域,需要一定的勇气、信心和决心。

培养感恩之心

快乐其实就是我们的核心本性,从未离开。我们无须奔求追逐,只要提醒自己注意到它的存在即可。当内在由衷地对一切事物感恩时,你朗朗明照的心光,就会把心内的快乐明灯点亮。感恩心也能让心湖中激荡的涟漪渐渐缓息下来,明彻地反映出生活中我们应该感恩珍惜的事物。

心海的表层儘管波涛汹涌,但一旦潜入海底的最深处,它必定是沉静、安稳、如如不动的一片自在与安详。活在表层、起伏的心,总是无法见证事物底下深沉的美好和自在。

让心自由

我们天生即具有无穷无尽的想像力和创造力,但长大成年以后,随即被一大堆负面信念和观点蒙蔽了清澈的视野和角度。我们已习惯戴着有色眼镜,导致看到的万事万物都充满了旧有的色调和投射。我们为单纯的快乐贴上不少附带条件,相信快乐是必须争取的,而且是先到先得、胜者为强,因此快乐的资源当然是有限的。这种种信念,让我们为自己和其他事物贴上了一大堆莫须有的标籤和偏见。

不过,一旦你能学习稍缓放鬆,就会切实明白改变是可能的,成长的契机一直都在。

改变心灵模式

就是我们的这颗心,创造了世界和自己的角色及定位。我们总是习惯用自己的眼光来看待事情,而当其他人或其他状况不符合我们的观点时,就会不满或恼怒起来。我们错误地认为,痛苦的根源来自外在的人事物。但如果你能静下心来反省,你就可以明白自己的心。

拥抱自己的恐惧

不管我们多幺想在生命中紧紧地握住什幺,生命的本质就是充满各种可能性的未知和变化。我们永远不知道下一刻会发生什幺事,而这种「不知」,有时会变成令人惶恐无比的恐惧和不安。

同样的,我们有时候也会用过去的悲痛经验影响自己对未来的思维和期待,过去的差错或意外,会让我们杯弓蛇影地认为未来一定不出其右。但如果你能提起勇气信心,去让自己的心放鬆,看待事物的观点也会自然改进了。正因为一切是不肯定的,「安乐处处、惊喜连连」才有机会变得可能,不是吗?

和情绪交朋友

生命之旅是起伏不定、曲折迂迴的,而我们的情绪就是生命道路的最佳指标。路标之出现,只是为了提醒你的驾驶态度和速度,所以不必忙着否定或逃避这些「心灵路标」的存在。对于难熬难搞的情绪如愤怒、妒忌等等,我们必须深入了解和体验它们的特质和本性,藉此降低它们的强度和复发的频率。

我们必须放心、大胆地和一切烦恼和情绪交朋友,不管是正面或负面的情绪,我们都无比欢迎、热情拥抱。交上朋友后,我们就会对其起因、缘由,有一清二楚的认知和了解。如果我们甚至能与最痛苦的经验成为莫逆之交,那就能更轻易地放手、放下,让它们自然地离我们远去。

停止比较和计较

我们生活在一个充满比较和竞争的时代。虽然透过竞争和比赛,可以具足动力让自己变得更好更强更成功,然而在攀向更高峰的同时,种种得失、强弱、你我的分别对立之心,也会相对地造成焦虑和不安。当看到别人的成功、幸福或快乐时,我们总是习惯于妒忌和羡慕,而不是该有的随喜和讚歎,而如果我们比别人更为优越、成功、幸福之时,种种的骄慢、自满之感又会油然生起。「高处不胜寒」,也会让我们蔑视他人的努力和付出。

我们应该要鼓励自己好好对待自己,毁讚由他,只要真诚自在地活出自己的生命光彩就好。

允许自己心碎

为了完全体会所有情绪和感觉,我们有时甚至必须允许自己体会什幺是「心碎」的感觉,让自己偶尔变得脆弱,其实也是直接体悟生命本质的一个好方法。唯有真正地、感同身受地了解何为痛苦和烦恼,才能为自他带来真正的快乐和幸福。

全心投入每一个当下

快乐的最佳法门就是在此刻做出决定,就这样快乐起来,毫无任何的藉口或拖延,别再等待一切準备就绪了才让自己快乐。外边的风雨,无阻于你内在的平稳和安详。把自动驾驶关掉,拿回你当家做主的自主权。让自己一点一滴地把握生命中的每一个细节,让我们不断向上、向善。若想做出任何改变和成长,就从今天开始。

要快乐起来,当下就是最好的起点和时刻!

摘自《快乐,一直都在》

Photo

你自己对快乐的看法,决定了你是否快乐