不睏就以为有睡饱?睡眠不足的11种症状

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喜欢熬夜的人请注意,长期睡眠不足的人,罹患 第二型糖尿病、心血管疾病、忧郁症和肥胖的风险大增,如果有文中状况,那你该提早上床睡觉了。不睏就以为有睡饱?睡眠不足的11种症状
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1) 无时无刻都很饿如果头脑没有从睡眠中恢复能量,就会从食物中索取能量。睡眠不足会提高肠道中的饥饿荷尔蒙「类生长激素」(Ghrelin),当分泌过剩的时候,身体会很想吃高油质、高糖份的食物。不睏就以为有睡饱?睡眠不足的11种症状
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2) 变胖由于睡眠不足导致食慾增加,特别爱吃高油脂和高糖份的食物,体重也跟着增加,特别是会累积在腰围上,加上睡眠不足使新陈代谢降低,那又更容易增加体重了。不睏就以为有睡饱?睡眠不足的11种症状
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3) 浮躁冲动身体疲累导致无法控制某些行为和情绪,例如:无法克制食慾、无法控制脾气。如果旁人觉得你最近脾气变得不好,就需要多注意睡眠了。不睏就以为有睡饱?睡眠不足的11种症状
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4) 记性变差忘了自己把钥匙放在哪?忘了前几天看的电影名称?头脑没有得到足够能量时,会影响记忆力。不睏就以为有睡饱?睡眠不足的11种症状
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5) 容易生病睡眠不足使免疫力下降,所以这时候病菌入侵,身体没有抵抗力,自然容易受到感染。不睏就以为有睡饱?睡眠不足的11种症状
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6) 视力下降当身体疲累时,也无法控制眼球周边的肌肉,所以没办法很专注地看东西,眼睛也容易疲劳、视线模糊。不睏就以为有睡饱?睡眠不足的11种症状
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7) 皮肤变差为什幺大家都要说「睡美容觉」是有原因的。睡眠时肌肤也会进行修护工作,如果睡眠不足会降低修护工作30%,长期睡眠不足,脸上皱纹累积,也会看起来比较老。不睏就以为有睡饱?睡眠不足的11种症状
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8) 突然睡着不小心在搭捷运、公车的时候睡着,而且只持续不到30秒的短暂睡眠,有些人甚至会认为自己只是暂时出神,就称为「微睡眠」(microsleep),这是身体疲倦的时候,强迫你去休息,但如果「微睡眠」(microsleep)发生在开车或骑车的时候,就非常的危险了。不睏就以为有睡饱?睡眠不足的11种症状
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