流感潮增免疫力免疫力八战士

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流感潮增免疫力免疫力八战士流感季来临,全民进入备战状态!除了2岁以下幼儿及65岁以上老人为流感危险族群,根据疾管署统计数据指出,上个流感季造成许多中壮年重症甚至死亡,25岁以上重症致死率皆逼近8%,流感开始有侵袭中壮年的趋势!根据疾管署公布最新数据,本流感季出现高达230则重症案例!且其中28例死亡! 中山医院家医科主治医师陈欣湄表示,在流感高峰之时,个人免疫力是否能够抵抗流感的侵袭是关键,免疫力下降将可能增加感染流感的机率。施打流感疫苗、日常作息、运动、及完整营养是提升免疫力是最直接的方式。杨承桦营养师则指出,病毒侵入人体的过程会先经过免疫系统非专一性的屏障,接着免疫系统会启动专一性防御免疫作用抵抗病毒。每日完整补充八大协助免疫力提升的营养素,可增强从物理屏障的黏膜、化学屏障的干扰素、到专一性防御免疫作用的T细胞,层层防护,增加免疫战力!流感潮增免疫力免疫力八战士从第一道防线到专一性防御免疫免疫力八战士 完整营养支撑层层防护免疫战力 如何在一个个「流感疫区」中自保?陈欣湄解说,当营养摄取不完整时,就会产生免疫力漏洞,而每天补充完整的维生素矿物质,能加强免疫力,调节免疫系统细胞、保护和产生白血球,降低自身染上流感的机率。杨承桦解释,病毒侵入人体会经过免疫系统的层层防护,八种与免疫相关的营养素能从中提升防御力,增加免疫战力!一开始病毒入侵时维生素A可维护物理屏障的黏膜,阻挡并将有害微生物沖刷排出。当病毒进入体内,维生素C协助刺激感染病毒的细胞生产干扰素,以帮助邻近尚未被感染的细胞对抗或干扰阻止病毒的感染。接着,白血球及自然杀手等细胞会直接參与防御工作。而维生素B6、铁、硒对于此些细胞的製造即扮演了关键的角色。当病毒持续存在体内时,人体会进一步启动专一性防御免疫作用,如民众耳熟能详的T细胞。其中,充足的维生素C、维生素E将有助T细胞的活动,T细胞会直接攻击已被感染的细胞,使病原无法在细胞间蔓延。另外,维生素D及锌则可在整个免疫过程中,协助免疫细胞的代谢与複製。国民营养调查:全民营养素缺乏专家:营养不完整 恐出现防疫漏洞忙碌外食上班族无法靠食物完整摄取这些营养素,根据2015年饮食认知/行为调查,上班族外食多为空热量,达到国健署每天蔬果579饮食建议的仅有一成。而国民营养调查亦显示,能协助免疫力提升的八大营养素中,对于免疫细胞製造与代谢尤其重要的维生素E和锌,全民却普遍缺乏近八成!建议可以每天补充一颗综合维他命达到营养完整,活化免疫细胞及免疫系统,补足免疫漏洞!中壮年健康意识低 自我感觉良好反易中标过年南北人潮交会恐成流感高峰 现在开始备战健康过好年不嫌晚提升免疫力如此重要,但据疾管署数据显示,2016年却出现25~64岁单周就诊高达7万人次,49岁以下单周有40人因流感与肺炎死亡的统计,双双突破2008至今历史新高!陈欣湄呼吁,中壮年感染率与死亡率有提升的趋势,民众不可大意。壮年人多自以为年轻力壮、免疫力强不易发病,其实都是自我感觉良好作祟。现代上班族工时长,没空规律运动,睡眠亦不充足,多数无法完整摄取一天所需的营养素,这些都有可能会降低免疫力。台湾流感高峰期约在12月底至隔年2-3月,上波流感重症病例数于第七周达到高峰,也就是2016农曆年假当週。陈欣湄提醒民众,年底拚业绩工作忙碌、劳累抵抗力变差。冬季流感潮加上年节将近,开始进入返乡旺季,南北人潮交替、人潮多,交通时也必须长期处于密闭空间内,病毒就很容易传散。一人感染,全家就都陷入被传染的风险中。陈欣湄提醒,民众应每日补充完整且均衡的营养素 提升体内免疫战力以防範流感病毒入侵。免疫力八战士 : 维生素A-维护眼睛、鼻子、口腔、肺部和胃肠道的黏膜维生素B6-製造抗体及白血球的重要营养素维生素C-刺激身体製造干扰素及分泌甲状腺素,前者破坏病毒,后者加快防御身体的T细胞活动维生素D-参与免疫细胞功能与代谢,协助免疫细胞正常运作维生素E-有助于抗体製造与T细胞活动,以清除病毒、细菌及癌细胞铁-免疫系统需要铁製造淋巴球和自然杀手细胞以预防感染硒-可以刺激白血球活力﹐增加抵抗力及甲状腺素分泌锌-调节複製基因的蛋白质,使细胞得以正常複製参考资料与图片来源 : 利众公关